Hoeveel kilo ben jij al in quarantaine? Toepasselijke quote van Rumag! Die komt natuurlijk ergens vandaan. Merk zeker om me heen, dat veel mensen last hebben van een verstoord eetritme deze tijd en dat de Summerbody’s steeds verder weg lijken te zijn.
Daarom hieronder mijn tips om je gezonde lifestyle zo goed als mogelijk onder controle te houden:
- Drink minimaal 1,5 – 2 liter water per dag! Dit is altijd al heel belangrijk, maar wordt in deze tijd nogal eens vergeten.
- Houd een vast ritme aan! Zet die wekker en sta niet te laat op. Zorg ook dat je volgens een vast ritme eet, dit om snacktrek te voorkomen.
- Maak vooraf een weekmenu. Zorg ervoor dat je al je eetmomenten plant! Maak een boodschappenlijst en haal meteen voor de hele week (voor zover mogelijk) in huis. Je gaat nu liever niet te vaak naar de supermarkt, dus win-win!
- Nu we meer tijd thuis zijn, kunnen we mooi nieuwe recepten uitproberen. Lekker recept, bewaar ze of schrijf ze op, anders vergeet je ze weer!
- Koop gezonde producten, want deze tijd is het heel makkelijk om te gaan snaaien. Wanneer je te veel chips, koeken, snoep en chocolade in huis hebt, grijp je daar eerder naar. Natuurlijk moet je jezelf niet alles ontzeggen, maar plan die minder goede momenten bewust.
- Doe een paar keer per week een leuke thuisworkout van Meer Sports. Plan deze vooraf in in je agenda, zodat je ze ook echt doet!
- Plan elke dag een momentje om even lekker naar buiten te gaan. Houd uiteraard gepaste afstand, maar niks zo lekker om even je hoofd leeg te maken.
- Stel doelen voor jezelf! Dit kan op het gebied van voeding zijn, op het gebied van beweging of juist ontspanning. Maak ze concreet en vertel ze aan iemand. Zo heb je meteen een stok achter de deur.
- Houd je gewicht in de gaten en grijp in wanneer de weegschaal omhoog gaat! Wacht niet te lang, want hoe langer je toegeeft aan alle verleidingen, hoe moeilijker het wordt om het weer op te pakken.
Let goed op jezelf en blijf gezond! Wees lief voor je lichaam en maak er het beste van deze tijd. Neem kleine stapjes en wil niet te veel tegelijkertijd.
